Del 1 - Från milen till maraton på sex månader

Sex månader till maraton!

I första delen går Stefan igenom träningsupplägget för de sex delarna och förklarar vikten av långpass och hur superkompensation fungerar.

Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Löppasset avslutas med nerjogg och stretch.

I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!